Dzień I - ćwiczenia 

Jeśli dopiero zaczynasz powtórz 2 razy, a jeśli masz jakieś doświadczenie doświadczenie z ćwiczeniami - 3 razy ☺ 

1. Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan - 30 sekund 

2. Wypad lewej nogi w tyl - 30 sekund 

3. Bieg w miejscu, dotykanie stopami do pośladków - 30 sekund 

4. Wypad prawej nogi w tyl - 30 sekund 

5. Pajacyki - 30 sekund 

6. Przysiady z unoszeniem lewej nogi w górę przy wstawianiu - 30 sekund 

7. Pajacyki w drugą stronę (wymachy nog i tak do tylu i do przodu) - 30 sekund

8. Przysiady z unoszeniem prawej nogi przy wstawaniu - 30 sekund 

9. Plank *deska* - 30 sekund 

10. Podpor przodem ~ lewa noge podnosimy wyprostowana, opuszczamy ja i unosimy - 30 sekund 

11. Wyrzuty nog w tył naprzemian stronne -30 sekund 

12. Podpor przodem ~ prawa Boga podnosimy wyprostowana, opuszczamy ja i unosimy - 30 sekund.

PAMIĘTAJ! ZRÓB CWICZENIA WOLNO, ALE DOKŁADNIE! POWODZENIA! 💕💕💕💕